Canan Karatay uyurken kilo vermenin formülünü açıkladı
İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, kilo sorunu yaşayan bireyler için zayıflamanın püf noktalarını paylaştı. Her zaman sağlıklı beslenen ve düzenli egzersiz yapan bireylerin daha enerjik olacağını vurgulayan uzman, leptin hormonuna özel bir vurgu yaparak uyarılarda bulundu.
Sağlıklı beslenme konusundaki açıklamalarıyla bilinen Prof. Dr. Canan Karatay, kilo sorunu yaşayan bireyler için önemli bir uyarıda bulundu. Uykuda kilo vermenin mümkün olduğunu belirterek leptin hormonuna vurgu yaptı.
Canan Karatay, "Uykuda kilo verebilirsiniz" ifadesiyle düzenli ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra yemeklerden 4-5 saat sonra devreye giren leptin adlı hormonun yağları yakma işlevine dikkat çekti. Leptin, vücut ağırlığını düzenleyen ve enerji dengesini kontrol eden önemli bir hormondur. Yağ depolarını düzenler ve iştahı kontrol eder. Leptin hormonu, beyine "Tok hisset" sinyali göndererek aşırı besin tüketimini engeller.
Ancak, duygusal açlık ve obezite gibi durumlar leptin sisteminin etkilenmesine neden olabilir. Leptin sinyallerine doğru tepki vermeme durumu, beyindeki açlık sinyallerini artırabilir ve kişinin daha fazla yemek yemesine yol açabilir.
Leptin hormonunun sağlıklı bir şekilde düzenlenmesi, kilo yönetimi ve zayıflama süreçleri için son derece önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, dengeli beslenme, porsiyon kontrolü, omega-3 içeren sağlıklı yağlar, düzenli egzersiz, kaliteli uyku, stres yönetimi, bol su tüketimi ve fast food yiyeceklerden kaçınma bu süreçte etkili olabilir.