Saç dökülmesiyle başı dertte olanlar! Bu mucize besin dökülen saçları geri getiriyor

Saç dökülmesi, genellikle kalıtsal nedenlerden kaynaklanır. Ancak, yetersiz beslenme nedeniyle oluşan vitamin ve mineral eksikliklerinin de saç dökülmesine neden olduğu bilinmektedir.

Kalıtsal nedenlerden kaynaklanan saç dökülmeleri beslenme düzenlenerek durdurulamasa da, doğru beslenme programı ile saçların daha sağlıklı görünmesi ve dökülmenin yavaşlaması mümkündür.

Eğer saçlarınızın belirli bir neden olmadan dökülmeye başladığına şahit olursanız, başka bir hastalığın belirtisi olabileceğinden dolayı doktorunuza başvurmanız önerilir.

SAÇ DÖKÜLMESİNİ ÖZNLEYEN BESİNLER

Demir bakımından zengin olan yeşil yapraklı sebzeler, demir eksikliği anemisine bağlı saç dökülmesini durdurabilirler. Demir eksikliği, saç köklerindeki hücrelere yeterince oksijen taşınamamasına yol açarak, saçların incelmesine ve dökülmesine neden olabilir.

Birçok meyve, güçlü bir bağışıklık sistemi için gerekli olan C vitamini bakımından zengindir ve antioksidan etkisi yaratır. C vitamini, vücudunuzdaki enfeksiyonları önlemeye yardımcı olurken, aynı zamanda ısı, güneşin zararlı ışınları ve hava kirliliği nedeniyle yıpranan saçların sağlığını da korur.

Portakal, greyfurt, karpuz, çilek gibi C vitamini içeren meyvelerle, saçlarınızın daha sağlıklı olmasını sağlayabilirsiniz.

Saçların normal uzama döngüsünün korunmasında etkili olan E vitamini, esansiyel yağ asitleri ve sülfür içeren kuruyemişler de saçlar için oldukça faydalıdır.

Ceviz, fındık, badem gibi kuruyemişler, saçlara doğal parlaklık verirken yerfıstığı, saç dökülmesine neden olan tiroid bezi sorunlarını engelleyen iyot bakımından zengindir.

Saç sağlığı için doğru beslenme son derece önemlidir. Protein ve vitaminlerin yanı sıra mineraller de sağlıklı saçlar için önemli bir role sahiptir. Örneğin, çinko eksikliği saç dökülmesine neden olabilir, bu nedenle deniz ürünleri gibi çinko bakımından zengin gıdalar tüketmek saç sağlığı için önemlidir. Yoğurt, saçların uzamasını teşvik eden kalsiyum ve protein bakımından zengin olduğu için tüketilmesi önerilir.

Fasulye gibi bitkisel kaynaklardan alınan proteinler de sağlıklı saçlar için gereklidir. Yetersiz beslenme nedeniyle oluşan saç dökülmesini durdurmak ve sağlıklı saçlara kavuşmak için yeterli miktarda protein tüketmek önemlidir. Ancak, sağlıksız, yağlı et gibi protein kaynakları yerine daha az yağlı olan tavuk veya hindi eti gibi kaliteli protein kaynakları tercih edilmelidir.

Saç derisinin sağlıklı olması da saç sağlığı için son derece önemlidir. A vitamini bakımından zengin havuç gibi gıdalar saç derisini koruyabilir ve saç köklerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Saç derisinin sağlıklı olması saçın uzaması, parlak ve dayanıklı olması açısından da önemlidir.

Sonuç olarak, sağlıklı bir diyetle birlikte düzenli saç bakımı, saçların sağlıklı kalmasına ve dökülmesinin önlenmesine yardımcı olabilir.

SAĞLIKLI  SAÇLAR DİYET İÇİN 

Sağlıklı ve güçlü saçlar için beslenme oldukça önemlidir. Sağlıksız beslenme saçların dökülmesine, mat ve cansız görünmesine neden olabilir. Sağlıklı bir beslenme programı, saçların büyümesine, güçlenmesine ve canlanmasına yardımcı olabilir.

Protein, saçlar için oldukça önemlidir. Saç telleri, kollajen ve keratin proteinlerinden oluşur. Protein eksikliği, saçların zayıf, kırılgan ve dökülmeye eğilimli olmasına neden olabilir. Protein alımı için tavuk, hindi, yumurta, fasulye, mercimek ve yoğurt gibi gıdalar tüketebilirsiniz.

Çinko, saçlar için önemli bir mineraldir. Saç köklerinin güçlenmesine ve saç büyümesinin teşvik edilmesine yardımcı olur. Deniz ürünleri, kabak çekirdeği ve kırmızı et gibi gıdalarda bol miktarda çinko bulunur.

Sağlıklı saçlar için omega-3 yağ asitleri de önemlidir. Omega-3 yağ asitleri, saç derisindeki iltihaplanmayı azaltır ve saç büyümesini teşvik eder. Balık, ceviz ve keten tohumu omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdalardır.

Sağlıklı bir saç derisi, sağlıklı saçlar için önemlidir. A vitamini, saç derisi sağlığı için önemli bir vitamindir. Havuç, ıspanak ve tatlı patates gibi turuncu ve yeşil yapraklı sebzeler A vitamini bakımından zengindir.

Erkeklerde görülen saç dökülmesi genellikle testosteron seviyeleriyle ilişkilidir. Ancak, düşük yağlı bir beslenme programı, saç dökülmesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, yüksek yağ içeren hayvansal gıdaların tüketiminden kaçınmak da saç dökülmesini önleyebilir.

Sonuç olarak, sağlıklı saçlar için dengeli ve besleyici bir beslenme programı önemlidir. Protein, çinko, omega-3 yağ asitleri ve vitaminler bakımından zengin gıdalar tüketerek saçlarınızın güçlenmesine, dökülmesinin azalmasına ve daha parlak görünmesine yardımcı olabilirsiniz.