Sibel Can, sır gibi sakladığı diyetini ilk kez açıkladı

Sibel Can'ın sır gibi sakladığı diyet listesi öğrenildi! Kızı da aynı yöntemle zayıflamış! Tüm detaylara haberimizden ulaşabilirsiniz.

SİBEL CAN'IN SIR GİBİ SAKLADIĞI DİYET LİSTESİ

Sibel Can geçtiğimiz senelerde 5 ay içinde 9 kilo vermiş ve zayıflığıyla gündeme bomba gibi düşmüştü. Sibel Can ve Hakan Ural'ın kızı Melisa Ural ise geçtiğimiz yaz tatil yaptığı sırada siyah mayosuyla görüntülendi ve aldığı kilolarla uzun süre konuşuldu. Sibel Can'ın yaptığı diyetin obezite bilim insanları tarafından vücudun ihtiyacı olan bütün besin değerlerinin yeterli ve dengeli şekilde tüketilmesi anlayışını benimseyen diyetle kilo verdiği öğrenildi. 

Sibel Can'ın kızı Melisa Ural'ın da kısa süre içinde zayıflaması dikkatlerden kaçmadı ve diyet listesinde süt grubundan peynir, et grubundan tavuk ve balık, ekmek tahıl grubundan ekmek ve pilav, sebze grubundan sebze ve meyveyi birlikte tükettiği bir diyet uyguladığı öğrenildi. Sibel Can'ın diyeti kadınlar tarafından regl döneminden önce 3 gün ve sonraki üç gün şeklinde uygulanıyor. Diyet listesine göre regl dönemi öncesi üç günde şu şekilde beslenme yapılıyor;

Uyanınca (1056 kalori) *1 bardak oda sıcaklığında su tüketiniz.

Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası) 4 kaşık müsli ya da yulaf ezmesi, 4 adet kuru kayısı-1 bardak diyet süt karışımı

ra öğün olarak (Saat 10.00-11.00 arası) 1 adet elma

Öğle (Saat 12.00-14.00 arası) 3 adet ızgara köfte, tavuk ya da balık * 300 gr. haşlanmış yeşil sebze * 1 ince dilim esmer ekmek

İkindi (Saat 16.00-17.00 arası) 1 adet orta boy haşlanmış patates

Akşam (Saat 18.00-20.00 arası) 1 porsiyon yeşil sebze çorbası * Yağsız hazırlanmış roka salatası * 5 adet (150 gr.) yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte veya tavuk ya da balık

Gece (Saat 22.00) 1 adet elma

Yatarken 1 bardak oda sıcaklığında su tüketiniz.

Not: Günde 8-12 bardak su içiniz. Çay, kahve ve kolalı içecekler günlük su tüketimine dahil edilmez. Eğer tüketilecekse, tercihinizi yeşil çaydan yana kullanın. Ama her türlü bitki çayını suyun alternatifi olarak içebilirsiniz. Günde 3 kez ahududu ve adaçayı içmeye çalışılmalıdır. Ekmek tam buğday olmalı, baharatlı ve tuzlu besinlerden uzak durmalısınız. Kesinlikle tatlı ve çikolata tüketmeyin. (Bu kurallar tüm listeler için geçerlidir)

Regl dönemi sonrası üç gün ise beslenme düzeni şu şekilde;

Uyanınca (1492 kolori) 1 bardak oda sıcaklığında su ile güne başlayın.

Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası) 1 su bardağı diyet yoğurt 1 ince dilim esmer ekmek 1 çay kaşığı kırmızı meyve jölesi

Ara öğün olarak (Saat 10.00-11.00 arası) 1 adet küçük boy muz

Öğle (Saat 12.00-14.00 arası) 5 porsiyon (150 gr.) diyet peynir grubu ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış kepekli makarna. Yağsız hazırlanmış roka salatası

İkindi (Saat 16.00-17.00 arası) 1 ince dilim esmer ekmek 1 çay kaşığı meyve jölesi

Akşam (Saat 18.00-20.00 arası) 300 gr. haşlanmış yeşil sebze 5 adet (150 gr.) yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte veya tavuk ya da balık

Gece (Saat 23:00) 1 adet elma

Yatarken 1 bardak oda sıcaklığında su.

1302 kallorilik 1. tercih Uyanınca 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz. 1 porsiyon mevsim meyvesi

Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası) 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir ya da 1 adet yumurta 1 ince dilim esmer ekmek Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz vs. 4 adet yağsız siyah zeytin 1 tatlı kaşığı süzme bal Şekersiz açık limonlu siyah çay

Ara öğün (Saat 10.00-11.00 arası) 1 porsiyon mevsim meyvesi

Öğle (Saat 12.00-14.00 arası) 2 adet ızgara köfte (60 gr.), tavuk ya da balık, 1 ince dilim esmer ekmek 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası 1 kibrit kutusu diyet peynir

İkindi (Saat 16.00-17.00 arası) Diyet kasar peynirli yağsız tost Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz vs. Şekersiz bitki çayı (ıhlamur, ada çayı vs.)

Akşam (Saat 18.00-20.00 arası) 1 kase yağsız karışık sebze çorbası 1 tatlı Kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası 1 ince dilim esmer ekmek 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir

Gece (Saat 22.00) 1 porsiyon mevsim meyvesi 1 adet kuru kayısı, 1 adet ceviz

Yatarken 1 bardak oda sıcaklığında su.

1302 kalorilik 2. tercih

Uyanınca 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz. 1 porsiyon mevsim meyvesi

Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası) 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir ya da 1 adet yumurta 1 ince dilim esmer ekmek Sınırsız söğüş domates, salatalık, yeşil sivri biber, marul, maydanoz vs. 4 adet yağsız siyah zeytin 1 tatlı kaşığı süzme bal Şekersiz açık limonlu siyah çay

Ara öğün (Saat 10.00-11.00 arası) 1 porsiyon mevsim meyvesi

(Saat 12.00-14.00 arası) 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ye 90 gr. diyet peynir ya da tavuk veya diyet ton balığı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası 1 ince dilim esmer ekmek

İkindi (Saat 16.00-17.00 arası) 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir 2 grisini ya da 1 porsiyon tahıl değişimi Şekersiz bitki çayı (ıhlamur, ada çayı, kuşburnu vs.)

Akşam (Saat 18.00-20.00 arası) 1 kase yağsız karışık sebze çorbası 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası 1 kibrit kutusu büyüklüğünde 30 gr. diyet peynir grubu ilave edilmiş, 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna

Gece (Saat 22.00) 1 porsiyon mevsim meyvesi 1 adet kuru kayısı, 1 adet fındık

Yatarken 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.