Uzun süre tok tutuyor! Kilo vermenin sırrı chia tohumunda saklı

Chia tohumu, Salvia hispanica bitkisinin tohumlarıdır. Güney Amerika ve Orta Amerika'ya özgüdür. Küçük, siyah veya beyaz renkte tohumlardır. Bol miktarda lif ve Omega-3 yağ asidi içermektedir. Chia tohumu, yüksek besin değeri ve faydaları ile oldukça popüler bir besindir. Düzenli tüketimi, sağlığımız için önemli katkılarda bulunur.

CHİA TOHUMUNUN 6 MUCİZEVİ FAYDASI! 

- Tokluk hissini artırır: Chia tohumu, içeriğindeki yüksek lif oranı sayesinde tokluk hissini artırmaya yardımcı olur. Bu da, kilo vermeye yardımcı olabilir.

- Kabızlığı önler: Chia tohumu, içeriğindeki lif oranı sayesinde kabızlığı önler.

- Kan şekerini düzenler: Chia tohumu, içeriğindeki lif ve omega-3 yağ asitleri sayesinde kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur.

- Kalp sağlığını destekler: Chia tohumu, içeriğindeki omega-3 yağ asitleri sayesinde kalp sağlığını destekler.

- Diş ve kemik sağlığını destekler: Chia tohumu, içeriğindeki kalsiyum sayesinde diş ve kemik sağlığını destekler.

- Bağışıklık sistemini güçlendirir: Chia tohumu, içeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Chia tohumu nasıl tüketilir?

Chia tohumu, birçok farklı şekilde tüketilebilir. Örneğin, yoğurt, smoothie, salata veya yulaf ezmesi gibi yiyeceklere eklenebilir. Ayrıca, chia tohumu suyu olarak da tüketilebilir.

Chia tohumunun zararları var mıdır?

Chia tohumunun bilinen bir zararı yoktur. Ancak, aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Ayrıca, şeker hastalarının chia tohumu tüketirken dikkatli olmaları gerekmektedir.

Chia tohumu tüketmenin bazı püf noktaları:

- Chia tohumunu suyla karıştırarak tüketmek, topaklanmasını önler.

- Chia tohumunu tüketmeden önce bir süre suyla bekletmek, içindeki faydalı besinlerin daha iyi emilmesini sağlar.

- Chia tohumunu aşırı tüketmek, şişkinlik ve gaz gibi yan etkilere neden olabilir.